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兒童近視,「防」比「治」重要

發布時間:2022-06-09 14:14:59

●兒童近視,「防」比「治」重要
一般來說,孩子 3 歲左右就可以開始到醫院檢查視力。媽媽們如果覺得孩子近視的可能性挺大,那么最好每年進行兩次以上的全面眼部檢查。 同時,媽媽們可以為孩子建立眼健康發育檔案,在家里自測眼睛狀況,持續記錄每次自查的結果,連續監測,及時預警,而且如果孩子眼部出現問題,有這樣的系統檔案在手,可以配合醫生更好地診斷。


少看電子屏幕

18個月以下的寶寶,盡量不看電子屏幕,2-5歲的寶寶,每天不超過1小時,且每次不超過15-20分鐘,也就是遵循20-20-20護眼法則:每看20分鐘屏幕,就要遙望20英尺以外20秒。為什么是20秒:我們的眼部肌肉,需要20秒的時間才能徹底放松。除了看電子產品的時間,看電子產品的環境也要注意。 建議屏幕亮度與環境光線一致,屏幕亮度與環境的差距過大,不利于孩子的視力發育。  最后,注意看屏幕的距離,如果是書本,眼和書本要有33厘米左右的距離。如果是電子產品,眼俯視電腦屏幕約15-20度,與屏幕距離以50-70cm最佳。


避免讓孩子長時間

近距離看某一個東西

即使孩子每天一點都不看電視,長時間進行看書、玩樂高這些近距離的活動,也都是有可能引起近視的;因為眼睛看近的能力取決于眼睛的力量值,如果眼肌力量能滿足近距離用眼,眼睛就會很舒服,如果滿足不了,讓睫狀肌和眼肌一直保持用力高負荷的狀態,就會出現視疲勞,甚至近視。因此,長時間近距離用眼是導致近視和視疲勞的關鍵因素。


每天保持2小時以上的戶外活動

經常到戶外活動,爭取一天累積 2 個小時以上。讓眼睛有更多的遠眺時間,起到保護視力的作用。


進行視覺訓練,鍛煉眼肌

通過視覺訓練,促進眼睛睫狀肌的運動,提高睫狀肌運動的靈活性和精準性,增強睫狀肌能力,改善眼睛代謝,從而起到緩解視疲勞保護眼睛的作用。


適當讓孩子吃一些護眼食物

玉米、蛋黃、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、油菜、紫甘藍、紫薯等可以為眼提供需要的玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養物質,適量多吃一些,有益眼健康。



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